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[Música y sueño] Música para escuchar cuando no puedes dormir

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¿Hay algún momento en tu vida en el que no puedas dormir por la noche? Muchas personas están tan emocionadas que no pueden dormir debido a un partido o un concierto al día siguiente. No solo eso, sino que hay momentos en los que no puedes dormir del todo por algo que no te gusta hoy, o viceversa. En tal caso, se recomienda dormir mientras se escucha música. Por supuesto que no todo está bien. Se vuelve más fácil dormir cuando se cumplen ciertas condiciones.

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Cerebro humano

En primer lugar, es imposible que una persona esté excitada o enfadada para dormir. En primer lugar, debe crear un estado relajado. Hay una “onda cerebral” como índice cuando una persona está en un estado relajado, y la onda cerebral se puede dividir aproximadamente en los siguientes cinco tipos.

  • Ondas gamma: ondas cerebrales que ocurren cuando estás frustrado
  • Beta Waves: ondas cerebrales emitidas durante el despertar normal
  • Onda alfa: onda cerebral generada cuando está relajado
  • Ondas theta: ondas cerebrales que se producen durante el sueño ligero y la somnolencia.
  • Onda delta: onda cerebral emitida durante el sueño profundo

Se dice que la música que emite ondas alfa es más fácil de dormir para crear un estado relajado antes de dormir. En otras palabras, necesitas escuchar música relajante. Si te equivocas al seleccionar o escuchar una canción, es posible que no puedas conciliar el sueño y que tenga el efecto contrario. No puedo dormir cuando escucho canciones intensas o emocionantes.

Música fácil para dormir

¿Qué tipo de música es la onda alfa? Al menos está claro que no es una música tan intensa como el rock o la EDM. Específicamente, se dice que los humanos podrán relajarse si se cumplen las siguientes condiciones.

Sonidos naturales

Se dice que los sonidos de la naturaleza, como el murmullo de los ríos, el sonido de las olas y el canto de los pájaros, pueden relajar a los humanos. Te hace sentir relajado y relajado.

BGM

La música que emite ondas alfa es música que no contiene una voz humana. La música con letra es contraproducente antes de dormir. Cuando escuchas las letras, empiezas a pensar en ellas como un lenguaje significativo, por lo que existe el riesgo de que tu cerebro se active.

Sonido de alta frecuencia

Se dice que los sonidos de alta frecuencia de 3500-4500 hercios tienen el efecto de relajar a los humanos. La música de Mozart es un ejemplo típico. Relaja el cerebro y cura la mente y el cuerpo, lo que lleva a conciliar el sueño.

Monótono

La música que mueve la escala violentamente tiene el riesgo de activar el cerebro. La progresión de acordes también es monótona y la composición simple de la música relaja el cerebro. Se recomienda una melodía suelta que no altere el tempo.

Tempo

El tempo de la música debe ser relajado. La música que tiene un tempo demasiado rápido puede rejuvenecer su cerebro.

Música para escuchar cuando no puedes dormir

Dadas las condiciones anteriores, la música ambiental, curativa y clásica son música para dormir muy recomendable. Melodías lentas de piano y música con sonidos naturales calman el cerebro. Cuando cierra los ojos, puede sentirse como si estuviera relajándose en el spa del resort.

Además, la música no es lo único que te hace sentir relajado. Escuchar solo sonidos naturales también es un elemento que facilita el sueño. Se ha descubierto que los sonidos naturales, como el canto de los pájaros y el sonido de las olas del mar, tienen un efecto calmante en los humanos. Además de esto, el sonido del agua del río que fluye y el ladrido de los insectos también son muy efectivos para dormir.

Escuchar mientras duermes es NG

La música tiene un efecto relajante, pero si sigues escuchando música todo el tiempo, interferirá con tu sueño. Escuchar música mientras se duerme, y mucho menos escuchar música mientras se duerme, no es bueno para conciliar el sueño. Si tiene sueño, detenga BGM. Por eso, lo ideal es apagar la música e irte a la cama cuando te sientas tranquilo.

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