En el gimnasio de entrenamiento, a menudo veo gente haciendo ejercicio mientras escucha música. Algunas personas simplemente la escuchan mientras hacen ejercicio porque les gusta la música. Sin embargo, recientemente, escuchar música durante el ejercicio se ha vuelto tan popular que en los gimnasios de entrenamiento se seleccionan listas de reproducción con el tema de escuchar. Muchas personas se preguntan qué tipo de efecto obtienen al escuchar música mientras hacen ejercicio.
El impacto de la música en el ejercicio
¿Cuál es el impacto de escuchar música durante los deportes?
ritmo
Los seres humanos tienen un corazón y se dice que son animales que se mueven de acuerdo con el momento en que late el corazón. La música tiene ritmo, melodía y armonía, pero el ritmo tiene una gran influencia en el ser humano. Los humanos obtienen una cierta cantidad de placer cuando se mueven al ritmo. Las personas pueden caminar y correr rítmicamente porque sus extremidades tienen su propio ritmo, pero si eliges la música en consecuencia, podrás entrenar muy cómodamente. En otras palabras, si la selección de música es incorrecta, te sentirás incómodo mientras haces ejercicio. Necesitarás una selección de canciones que se adapte a ti.
concentración
Es una historia bien conocida que los atletas suelen escuchar su música favorita antes de un partido. Los atletas están extremadamente nerviosos y ansiosos antes del partido. Antes del juego, se escuchan varios ruidos. Puede ser la condición de otros jugadores, o la voz de la expectativa o la crítica hacia uno mismo. A menudo es el entorno en el que no puede concentrarse en sí mismo porque le preocupan los sonidos que lo rodean. Escuchar música tiene la función de disipar esa ansiedad e inspirarse a uno mismo.
relax
La música también tiene el efecto de aumentar la relajación y aliviar el dolor y el picante. Cuando escuchas tu canción favorita, los nervios de tu cerebro que controlan el disfrute y la mejora del estado de ánimo se activan, y es menos probable que sientas dolor. El uso de BGM durante el entrenamiento te hará sentir más bajo y reducirá el estrés.
selección de canciones
Escuchar música tiene un efecto muy fuerte en los deportes, pero si te equivocas al seleccionar una canción, tendrá el efecto contrario.
Antes del partido
Para las actividades del club y las canciones para escuchar antes del juego real, son preferibles las canciones brillantes o las canciones que me gustan mucho. Esto no te permite moverte cómodamente sin inspirarte. Por lo tanto, no recomendamos canciones oscuras o tristes.
enfriarse
Es una buena canción para calmarse cuando te tomas un descanso o cuando terminas de hacer ejercicio. Se recomienda música curativa, ambiental y clásica. Por otro lado, las canciones intensas como el EDM y el rock pueden hacerte sentir incómodo.
¿Mejorará el rendimiento?
Se dice que los deportistas siempre escuchan música antes de la competición, pero ¿realmente mejora el rendimiento?
Volumen
Al escuchar música, se dice que si escucha música a un volumen alto, la velocidad de carrera aumentará.
tempo
Parece que puedes correr más rápido cuando tocas una canción acelerada. Además, se dice que escuchar música de 120 a 140 bpm durante el calentamiento aumentará la potencia instantánea después de eso.
letra
Al escuchar letras que te motivan, se dice que la tasa de disminución de ácido láctico después del ejercicio es la más alta.
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