La tenosinovitis es una enfermedad que comúnmente afecta a todos los instrumentistas musicales, incluidos el piano y la guitarra. Quiero jugar mucho, pero cuando practico me duelen las manos y no puedo jugar. Si ya tiene dolor, no tiene más remedio que descansar y se sentirá frustrado durante ese tiempo. Por eso necesitas medidas preventivas antes de que te duelan las manos.
¿Qué es la tenosinovitis?
La tenosinovitis es causada por un movimiento excesivo de los dedos, lo que hace que la vaina del tendón en forma de túnel en el trayecto del tendón se espese debido a la inflamación y que el tendón en forma de cuerda que atraviesa la vaina del tendón se hinche. Es una enfermedad que afecta con frecuencia a músicos y deportistas, y provoca dolores que interfieren en el trabajo y la vida cotidiana. Sea consciente de no continuar con la misma tarea durante mucho tiempo.
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La tendinitis se divide en dos tipos. Una se llama “enfermedad de De Quervain”, en la que los síntomas aparecen en la muñeca, y la otra se llama “dedos en resorte”, en la que los síntomas aparecen en los dedos. La enfermedad de De Quervain, también conocida como tenosinovitis estenosante, se caracteriza por hinchazón y debilidad de la muñeca del lado del pulgar. Esto es causado por la inflamación de los dos tendones que conectan los dedos y la muñeca y la vaina del tendón que cubre los dos tendones y forma un túnel, causando dolor. El dedo en gatillo es una tendinitis que aparece en los dedos. Los síntomas incluyen dolor al doblar o estirar los dedos y dificultad para moverse. Esta es una enfermedad en la que se produce inflamación en la vaina del tendón en forma de túnel que cubre el tendón en el lado de la palma del dedo.
Tratamiento
La tenosinovitis es causada por el uso excesivo de las manos, por lo que si es leve, puede curarse absteniéndose de usar las manos durante un cierto período de tiempo. Si sus manos se sienten incómodas, enfriarlas con una compresa o vendaje también puede ser efectivo. Si la recurrencia de la tenosinovitis se repite y no se observa mejoría, puede ser necesaria la cirugía. La cirugía se puede realizar como cirugía ambulatoria bajo anestesia local.
medidas preventivas
Los artistas musicales son muy propensos a la tendinitis. Pero eso no significa que debas dejar de jugar. Si se trata de un reproductor de música profesional real, será aún más difícil dejar de reproducirlo. Entonces, esto es lo que puede hacer para prevenirlo.
tramo
Asegúrese de hacer estiramientos de manos y muñecas todos los días. Tiene el efecto de suavizar el movimiento de las manos rígidas y mejora el flujo sanguíneo. Haga esto en su tiempo libre o durante los descansos del trabajo.
Operación de teléfono inteligente
El uso excesivo de teléfonos inteligentes también es un factor que puede conducir fácilmente a la tendinitis. Muchas personas a menudo operan teléfonos inteligentes con dedos específicos o solo con una mano, lo cual es muy engorroso. Por lo tanto, trate de operar con ambas manos.
descansar
Algunas personas que practican instrumentos musicales terminan practicando durante 5 o 6 horas. Esto es sólo una tensión en sus manos. Después de practicar durante 30 minutos, asegúrese de tomar un descanso de 10 minutos. El ejercicio excesivo dañará su cuerpo.
agua fría
Si siente que le duele la mano aunque sea un poco, golpeémosla antes de que se convierta en una inflamación completa. Utilice agua fría o caliente.
grabando
También existe un método para vendar las partes de la mano que suele usar con anticipación. Al hacer esto, puede reducir la carga en sus manos y prevenir la inflamación.
postura de juego
Como suele ser el caso con los flautistas, si no practicas con la postura correcta, tu cuerpo se sobrecargará fácilmente. Trate de practicar mientras mantiene la postura correcta. También es importante practicar mientras se mira en el espejo para aquellos que son propensos a dañarse ciertas partes durante la práctica.
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